Chora tarczyca nie musi oznaczać końca przygody ze sportem. Nawet przy tego typu dolegliwościach ruch zazwyczaj jest wskazany, o ile tylko przyjmuje on odpowiednią formę i jest dostosowany do aktualnego stanu zdrowia i wszystkich problemów danego pacjenta.
Ćwiczenia przy niedoczynności tarczycy
Jedną z częściej diagnozowanych teraz chorób tarczycy jest właśnie niedoczynność tarczycy. Czym się objawia? Pacjenci, którzy zmagają się z nią na co dzień, przeważnie narzekają na niski poziom energii w ciągu dnia, silne zmęczenie, które jest przez nich odczuwalne niemalże bez przerwy, ale też i obrzęki, suchość skóry oraz zaparcia i bóle głowy. Ogólnie rzecz biorąc w przypadku niedoczynności tarczycy wygląda to tak, jak gdyby organizm spowolnił i nie miał siły na "normalne" funkcjonowanie. Można by więc rzecz, że w takim stanie niepoprawnym byłoby zajmowanie się jakąkolwiek aktywnością fizyczną, ale jednak lekarze są zgodni co do tego, że wszystkim pacjentom zmagającym się z niedoczynnością tarczycy aktywność może tylko i wyłącznie pomóc, o ile nie będzie się z nią przesadzać oraz nie będzie się ćwiczyć ponad swoje siły. Trening nie musi być bardzo intensywny, by był efektywny. A lepiej chociaż trochę się poruszać, niżeli nie zrobić zupełnie nic i liczyć na to, że dobre zdrowie i większa ilość energii przyjdą samoistnie.
Dopóki choroba nie została wyciszona, treningi na pewno muszą pozostać lekkie i niewymagające. Należy zadbać o to, by miały one niski poziom natężenia, gdyż w przeciwnym wypadku mogłyby doprowadzić nawet do pogłębienia i zaostrzenia objawów niedoczynności tarczycy. Istnieje na szczęście kilka takich typów aktywności, które są szczególnie mocno polecane przy zbyt mało aktywnej tarczycy. Dobre dla zdrowia dyscypliny to m.in. pływanie, jazda na rowerze (traktowana w sposób rekreacyjny, nie wyczynowo), spokojna joga, rozciągający pilates oraz lekkie ćwiczenia siłowe wykorzystujące obciążenie własnego ciała. Zawsze dobrym wyborem będą też spacery. Najlepiej praktykować je na dworze, gdyż taka aktywność na świeżym powietrzu zawsze ma zbawienny wpływ na cały organizm.
Ćwiczenia przy hashimoto
Inaczej trzeba jednak postępować w momencie, gdy ma się zdiagnozowane hashimoto. Czym jest hashimoto? Otóż jest to stan zapalny tarczycy, który jest wynikiem nieprawidłowego działania układu immunologicznego, czyli ma podłoże autoimmunologiczne. W przypadku tej choroby tarczyca obraca się przeciwko sobie. Układ odpornościowy zaczyna wytwarzać atakujące ją przeciwciała, które koniec końców prowadzą do poważnych zniszczeń i upośledzenia wielu funkcji tego jakże ważnego narządu. Koniec końców tarczyca przestaje spełniać swoje funkcje. Przestaje odpowiadać za tę rolę, jaką jej powierzono. Oczywiście do tej sytuacji nie musi dojść, ponieważ wystarczy zdiagnozować hashimoto i zacząć się leczyć, stosując odpowiednie środki hormonalne, jednakże równie ważne jest to, by po odkryciu u siebie tej choroby dostosować pod nią swój styl życia, aby nie mógł on zaostrzać i pogłębiać jej objawów.
Jak w takim dobrać styl życia w przypadku choroby hashimoto? Otóż zalecenia treningowe są niemalże takie same jak przy niedoczynności tarczycy. Hashimoto i niedoczynność mają jednak ze sobą wiele wspólnego. Często występują bowiem jednocześnie, a bywa i tak, że jedna choroba wywołuje drugą. Oznacza to, że jeśli doszło do zdiagnozowania hashimoto, śmiało można zastosować się do tych wszystkich powyższych rad, które pokazywały, jakie dyscypliny sportowe warto uprawiać przy niedoczynności tarczycy. Po co jednak w ogóle to robić? Czy nie lepiej dać sobie przyzwolenie na większą ilość odpoczynku, który w teorii powinien zapewnić organizmowi lepszą i efektywniejszą regenerację? Czy trening z hashimoto naprawdę może być czymś aż tak dobrym? Z jakich powodów warto ćwiczyć nawet przy problemach z tarczycą?
Zalety treningu przy chorobach tarczycy
Regularna aktywność fizyczna zawsze powinna być stałą częścią życia. Od tej reguły nie ma praktycznie żadnych wyjątków. Nawet te osoby, które są schorowane i na co dzień nie czują się zbyt dobrze pod względem zdrowotnym, zazwyczaj mogą spacerować albo oddawać się innym spokojnym formom aktywności fizycznej. Regularny trening nierzadko pomaga zresztą w likwidowaniu objawów chorób tarczycy. Dzięki niemu można m.in. pozbyć się nadprogramowych kilogramów, a już samo uporanie się z nadwagą nierzadko prowadzi do poprawienia stanu naszego zdrowia. Ćwiczenia obniżają też ciśnienie tętnicze i poziom cholesterolu. Ogólnie rzecz biorąc w każdym przypadku działają one prozdrowotnie i dlatego właśnie warto je wykonywać, nawet jeśli tymi ćwiczeniami miałyby być codzienne lekkie spacery.
Odwiedź sklep www.swiatsupli.pl - znajdziesz w nim suplementy diety oraz odżywki dla osób aktywnych fizycznie. Sprawdź naszą szeroką ofertę produktową już dziś.
